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如何提高游泳速度（提高游泳速度的实用方法）

发布时间：2023-04-16 17:40:57编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。如何提高游泳速度，提高游泳速度的实用方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、不要过度弯曲身体：与弯曲的身体相比，挺直的身体受到的阻力当然会更小。虽然我们在游泳时需要一些曲线来产生更大的推进力，比如海豚踢腿时臀部的起伏，但我们应该注意不要过度弯曲身体。

2、四肢的伸展会使曲线更多，角度更大，导致阻力增加，水中生物的身体结构和四肢退化。

3、低头：游泳者都知道四种泳姿都有一个冲刺点，这个时候你的头会被淹没。头朝下不仅可以帮助我们保持头部与身体对齐，更重要的是，它还可以减少水面或波浪阻力。其实水下的阻力比水上的小(想想潜艇)。

4、因为我们消除了水的阻力。

5、高肘划水：在所有四种划水中，上臂是产生正阻力的主要原因。如果你能让你的手肘离水更近(仰泳除外)，和我们的游泳动作保持更一致，就可以减少划水时上臂向前运动带来的正阻力。

6、出发和转弯前后保持流线型：当你快速前进时，保持最紧凑的流线型会给你带来巨大的优势。游泳时，保持流线型对你的速度非常有利。在游泳比赛中，最快的速度是跳入水中时(约24公里/小时)。

7、第二快的是每次背墙转身的时候(每小时10公里)。

8、保持踢腿紧：在自由泳、仰泳和蛙泳中，踢腿必须紧，以帮助减少正面阻力。自由泳和仰泳的游泳者不应该过度弯曲膝盖。蛙泳的游泳者要注意保持膝盖与臀部同宽，甚至比臀部小。

9、微妙但重要的“伸直你的脚趾”:一个容易被忽视的游泳错误是你在出发入水时没有伸直你的脚趾。德国最近的一项研究表明，放松的双脚产生的正面阻力比伸直的脚趾多40%。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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