煮的玉米热量高吗（煮玉米热量是多少呢）

大家好，小美来为大家解答以上问题。煮的玉米热量高吗，煮玉米热量是多少呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 通常煮玉米的热量都不高。通常每100克煮玉米的热量在100千卡左右。饮食得当，运动及时，一般不会导致肥胖。但煮玉米不宜过量食用，以免增加胃肠道负担，影响身体健康。

2、 玉米是一种富含膳食纤维的食物，还含有维生素、矿物质等成分。玉米本身不含大量糖分和脂肪，相对热量较低。而且煮玉米中的营养成分可以补充人体日常消耗所需的营养，缓解饥饿感。

3、 膳食纤维的摄入还可能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对减肥起到辅助作用。此外，膳食纤维成分还能促进肠胃蠕动，加速肠道内油脂等物质的排出，避免油脂堆积导致肥胖。

4、 适合减肥期间的人或肥胖者适当食用。

5、 但不建议吃太多煮玉米，否则可能导致膳食纤维摄入过多，对胃肠道的刺激过大，使肠道蠕动加快，导致肠内容物快速排空，从而引起腹泻、腹胀等症状，不利于自身健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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