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踏步机消耗的热量（踏步机能消耗多少热量呢）

发布时间：2023-03-27 18:01:48编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。踏步机消耗的热量，踏步机能消耗多少热量呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、跑步机在运动的时候，如果手臂握着绳子一起运动，在保证速度平稳运动的前提下，持续运动半个小时可以消耗200-270卡路里；如果不握绳，半个小时的稳定运动可以消耗150-200卡路里左右。

2、每天坚持半小时的跑步机运动，保证饮食不变。一般连续锻炼一个月，能瘦3-5斤左右。

3、当你开始练习跑步机时，你可能会因为无法掌握平衡而摔倒受伤。所以使用跑步机时，最好先踩一只脚，站稳后再慢慢踩另一只脚。有扶手或拉绳的可以随身保持平衡。

4、每次锻炼跑步机，都可以分组练习。踩踏板5-10分钟后，可以稍作休息，做一些身体拉伸和伸展运动，有助于延长跑步机的运动时间。

5、不能因为想增加跑步机的减肥效果就增加运动量，尤其是平时缺乏运动或者心肺功能不好的人。你应该循序渐进地增加运动量。

6、跑步机最好是流汗但不用力，以免运动强度过大、时间过长或用力过猛造成运动损伤。

7、虽然跑步机的强度不如跑步机，但患有严重冠心病、心脏病、高血压、肾炎、肝炎等疾病的患者还是要谨慎使用跑步机。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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