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哑铃卧推怎么选择重量(哑铃卧推如何选择合适的重量呢)

2023-03-13 15:33:06 来源: 用户: 

大家好,小美来为大家解答以上问题。哑铃卧推怎么选择重量,哑铃卧推如何选择合适的重量呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 锻炼力量。如果你主要是想让自己变得更强壮,成为大力士,那么选择哑铃重量约为自身重量85%的哑铃。

2、 增加肌肉围度。如果目的是增加肌肉围度,也就是增肌,让手臂变粗,胸部变宽,那么不需要太大的重量,选择重量超过自身重量70%的哑铃就可以了。

3、 增加耐力。如果是为了增加肌肉耐力,那么选择哑铃重量在自身体重70%以下。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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