大家好，小美来为大家解答以上问题。如何更好地健身长肌肉，怎样健身能快速长肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、 健身中增加肌肉力量的方法是让肌肉力量承受最大负荷，做肌肉力量训练。推荐渐进式抗阻肌力训练，可以快速增加肌肉力量。首先要测量肌肉群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，也就是测量最大肌力作为参考，制定每天的运动量，把每天的训练分成三组。
2、 第一组以最大运动负荷的50%重复10次，第二组以最大负荷的75%重复10次，第三组以最大负荷的100%重复10次，每组之间休息1分钟，一周后再次测试肌肉的最大负荷。如果肌肉力量有所提高，就要根据最新的最大肌肉负荷来定制下周的训练强度和计划。训练后要补充大量蛋白质，最好吃蛋白粉或者牛肉，帮助肌肉增长。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！
人民法院案例选 2004年行政、国家赔偿专辑 总第50辑（关于人民法院案例选 2004年行政、国家赔偿专辑 总第50辑的简介）
人民法院案例选：2013年 第3辑(85)（关于人民法院案例选：2013年 第3辑(85)的简介）
人民法院案例选-2005年第4辑 总第54辑（关于人民法院案例选-2005年第4辑 总第54辑的简介）
人民法院案例选-2005年第3辑 总第53辑（关于人民法院案例选-2005年第3辑 总第53辑的简介）
人民法院案例选-2005年第2辑 总第52辑（关于人民法院案例选-2005年第2辑 总第52辑的简介）
人民法院执行文书立卷归档办法 试行（关于人民法院执行文书立卷归档办法 试行的简介）
人民法院常用法律司法解释全书（关于人民法院常用法律司法解释全书的简介）
人民法院审理房地产案件裁判要点与裁判规则（关于人民法院审理房地产案件裁判要点与裁判规则的简介）
人民法院审理企业破产案件裁判规则解析（关于人民法院审理企业破产案件裁判规则解析的简介）
人民法院审判民事案件程序制度的规定 试行（关于人民法院审判民事案件程序制度的规定 试行的简介）
人民法院审判委员会民事审判手册 精编卷（关于人民法院审判委员会民事审判手册 精编卷的简介）
