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打羽毛球之前最好做哪些热身运动(打羽毛球之前做什么热身运动比较合适)

2023-02-15 21:07:29 来源: 用户: 

大家好,小美来为大家解答以上问题。打羽毛球之前最好做哪些热身运动,打羽毛球之前做什么热身运动比较合适很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

解答:

1、 双手拿一根羽拍,向前向后倾斜,打开胸部、前腹部和背部的肌肉。

2、 左右拉伸,打开左右腋部和手部的肌肉。

3、 左右旋转打开斜肌群,比如腹横肌。

4、 踏步压腿,交叉拉伸腿部肌肉。

5、 做抖腕等动作,活动所有关节。

6、 以上动作都可以5-10次,看每个人;做完以上动作后,拉长球10min左右,视个人而定,尽量打开全身肌肉;

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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