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如何训练你的强壮肌肉（肌肉不足怎么改善）

发布时间：2023-02-13 10:00:51编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。如何训练你的强壮肌肉，肌肉不足怎么改善很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、有规律的力量练习，比如在家准备一个哑铃，去健身房锻炼，有规律的力量练习，俯卧撑，引体向上，做一些深蹲练习，可以增强四肢的肌肉力量。训练后要加强营养，比如可以多吃鸡蛋和牛奶，必要时可以吃蛋白质丰富的牛肉和虾。高蛋白食物对肌肉生长很有帮助。

2、控制基础疾病，尤其是糖尿病患者，肌肉容易流失，尽量控制血糖。

3、要改善睡眠，肌肉只能在休息时生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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