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减肥晚上能不能吃香蕉（减肥期间晚上可以吃香蕉吗）

发布时间：2023-02-02 23:34:02编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。减肥晚上能不能吃香蕉，减肥期间晚上可以吃香蕉吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、晚上可以吃香蕉减肥，但是要控制摄入量。香蕉含有较多的膳食纤维，有通便的作用。晚上适量吃香蕉对减肥没有明显作用，合理吃香蕉有助于减肥。

2、但不建议晚上大量吃香蕉，因为香蕉含糖量高，21%左右。如果减肥者晚上大量吃香蕉，可能会导致糖分摄入过多，还可能增加体内脂肪含量，干扰减肥效果。同时不建议晚上睡前吃东西，以免增加饱腹感，刺激肠胃蠕动，影响睡眠质量。

3、每100克香蕉约含91千卡热量，香蕉主要含有水分、碳水化合物、蛋白质等成分，易于消化吸收。晚上少吃或适量吃香蕉，不仅有利于补充营养，而且不会影响减肥效果。此外，香蕉还含有较多的膳食纤维。适当食用可以促进肠胃蠕动，促进排便，有利于减肥。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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