怎么瘦腿和屁股（瘦腿和屁股的方法介绍）

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么瘦腿和屁股，瘦腿和屁股的方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 多爬楼梯：上班需要长时间坐着的人容易造成臀部和腿部脂肪堆积，所以上下楼梯尽量少坐电梯，多爬楼梯。因为爬楼梯是一个向上的跨步运动，会锻炼腿部和臀部，起到瘦屁股瘦腿的作用。

2、 踮脚走路：下班后，如午休时、取水途中、上厕所途中，可以踮脚走路，可以很好地刺激脚底涌泉穴，促进血液循环，起到瘦臀、提臀、瘦腿的作用。

3、 提臀爬腿运动：如果想减少臀部脂肪，改善大腿粗的问题，可以坚持做提臀爬腿运动。首先双腿自然站立，双手扶墙或桌椅，身体保持挺直，让一条腿尽量伸直后抬高，保持10秒后换另一条腿；其次，平躺，屈膝，慢慢将臀部和腰部抬起。每次可以重复10次左右。坚持下去可以消耗臀部和腿部的脂肪，达到瘦臀瘦腿的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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