紫薯的热量高吗（紫薯的热量有多少）

大家好，小美来为大家解答以上问题。紫薯的热量高吗，紫薯的热量有多少很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 紫薯热量不多。一般100克热量在78卡左右。如果出去走走，50分钟就能吃完。是减肥的理想食品。注意饮食清淡，减肥的同时不要摄入过多的维生素C和维生素A。

2、 紫甘薯含有一定量的花青素，花青素具有清除自由基的作用。吃紫薯补充花青素可以起到很好的抗氧化抗衰老的作用。

3、 同时，紫薯中的膳食纤维可以很好的刺激肠道蠕动，对于排便困难的人可以起到一定的润肠通便的作用。紫薯含有一定量的硒和铁，因此可以预防癌症的发生，还可以补铁预防贫血。

4、 紫薯还含有大量的粘蛋白，可防止肝肾萎缩，提高人体免疫力。

5、 但是，吃紫薯也一定要适量，因为紫薯含有氧化氨。如果过量食用紫薯，会引起腹胀、胀气。而且紫薯中的糖分也很高。如果大量食用紫薯，会刺激胃酸分泌，使人感到胃灼热。

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