黑米减肥能吃吗（减肥黑米可以吃吗）

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解答：

1、 可以吃黑米减肥。黑米是常见的杂粮之一，营养丰富，兼具药用和食用价值。与普通大米相比，黑米的膳食纤维含量更高，可以促进肠胃蠕动，更适合需要减肥和控制体重的人群。

2、 黑米含有淀粉、蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质以及锌、铁、硒等人体必需的微量元素。它营养丰富，能量低。富含纤维素，减肥者食用后能有饱腹感，可替代普通大米作为主食，有利于减少碳水化合物摄入，减少热量摄入和脂肪形成，促进减肥。但也要避免只吃黑米，以免造成营养成分单一，营养不良。黑米表面有一层坚韧的种皮。吃的时候黑米要煮，以免消化不良。

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