跑1000米不累又快的技巧（跑1000米不累又快怎么做）

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解答：

1、 跑步时，落地距离不能太长，可以通过刮地来缩短落地距离。落地前，双腿快速向下向后移动，着陆点落在身体重心下方或后方，从而将落地阻力转化为前进动力，增加步长。

2、 落地时要支撑膝关节，不要刻意伸直膝关节，这样可以减少蹬地时间和身体的起伏，保存体能，提高步频。

3、 双腿摆动时，应在双腿完全合拢后向前摆动，以减少摆动时间，提高摆动速度。除此之外，你还需要掌握一个快速奔跑的技巧。跑步时不要固定肘关节，手臂向前摆动时折叠肘关节，向后摆动时再打开，使摆臂和腿部的动作协调，在增加上肢动作的同时增加下肢的活动范围，从而达到更好的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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