减肥能吃腰果吗（减肥期间能吃腰果吗）

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解答：

1、 减肥期间可以吃一点腰果，一般不会影响减肥进程。但腰果热量高，油脂丰富，不建议大量食用。食用过多不利于减肥者控制体重。减肥的人要注意每天的热量摄入，保证均衡健康的饮食。

2、 腰果含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分，营养价值很高。减肥期间适量食用腰果可以补充营养，通常不会导致体重增加，但过量食用腰果可能会转化为体内脂肪堆积过多，引起肥胖。建议适量进食，也可以饭后运动消耗热量，避免摄入过多超出身体需要的热量，不利于减肥。

3、 需要减肥的人应尽量避免摄入过多高含油量的食物，谨慎食用坚果、油炸食品等高热量、高脂肪食物，避免摄入过多热量，增加肥胖风险。平时可以根据自身情况吃芦笋、胡萝卜等热量低、营养丰富的食物。

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