跳绳增高的正确方法（跳绳增高的正确方法是什么）

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解答：

1、 正确的跳绳方法是要有正确的姿势，充分发挥跳绳的优势。跳绳的动作很重要。按照下面的方法一个一个试。如何握住绳子：双手握住绳子两端的把手。一般来说，一只脚踩在绳子中间，双臂屈肘伸直前臂，绳子就会伸直，长度也合适。

2、 摇绳方法：向前摇时，两臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂紧贴水平。用手腕做外展内旋，让双手在身体一侧画圈。每摇一次，绳子从地面向后向下运动，旋转一次。倒立摆在相反的方向。

3、 跳跃方法：用前脚掌起跳落地，切记不要全脚掌或脚跟着地，以免伤脑。跳向空中时，不要过度弯曲身体，而是以自然弯曲的姿势向上跳。跳跃时，自然而有节奏地呼吸。放松身体，自然直立，双眼凝视，双手握住绳头，手臂垂直向身体两侧移动，将绳子置于身体后方。起跳时，以手腕和前臂为主要力量，由后向前摆动绳索，在靠近双脚(一只脚)或一只脚(一条腿)时起跳，让绳索穿过脚底，然后双膝微屈，身体垫在地面上，完成一次起跳。这个动作可以不断重复。

4、 停绳法：向前摇摆时，伸一只脚，前脚掌离开地面，触碰脚跟使绳子停在脚底下；向后摆动时，另一只脚离开地面，脚掌着地，这样绳子就停在脚掌处。

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