骑健身车的正确方法（骑健身车的正确方法介绍）

大家好，小美来为大家解答以上问题。骑健身车的正确方法，骑健身车的正确方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 慢骑：骑行过程中，心率不超过最大心率的65%，骑行时间持续20分钟以上，可以燃烧更多的脂肪，所以更适合以减脂为目的的人。

2、 中速骑行：中速骑行是将心率控制在最大心率的65%-85%，可以锻炼心肺功能和身体的有氧运动能力。

3、 快速骑行：心率可达最大心率的85%。在这个过程中，机体主要以无氧糖酵解为动力，无氧糖酵解可以提供全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。

4、 快慢结合的骑行方式：除了兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，还能增加运动乐趣。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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