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有氧耐力锻炼的益处（有氧耐力锻炼对人有哪些益处呢）

发布时间：2023-01-01 12:28:05编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。有氧耐力锻炼的益处，有氧耐力锻炼对人有哪些益处呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、有氧运动可以增强心脏功能，使心肌的收缩和舒张能力更强，从而使心脏泵出更多的血液，增加心输出量。

2、有氧运动可以增加肺活量，加强呼吸锻炼。

3、有氧运动可以及时清除多余的脂肪，预防一些由多余脂肪引起的疾病，比如肥胖。

4、有氧运动可以提高动脉血管的弹性，从而预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

5、有氧运动可以增加肌肉中蛋白质和糖原的储备，增加肌肉的活性和爆发力。

6、有氧运动可以促进身体的新陈代谢，防止体内废物堆积引发疾病。

7、有氧运动可以增强体内酶的活性，加强基础代谢，抗衰老。

8、有氧运动可以提高生活质量，预防各种慢性疾病的发生，延长寿命。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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