游泳的益处和注意事项（游泳有哪些益处和需要注意的）

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解答：

1、 增强心肺功能。游泳时，所有器官都参与能量消耗，血液循环加快，心脏负荷增加，其频率加快，收缩增强。长期游泳可以明显增加心脏的运动量，可以锻炼出强大的心脏。

2、 控制体重，保持身材。游泳是一项消耗大量身体热量的运动。实验表明，水和土地做同样的动作，前者消耗的热量是后者的三倍。这是因为游泳时，身体大部分接触的是水，阻力大，导热好，所以游泳在体重控制上可以事半功倍。游泳时，人的身体动作对称协调，全身大部分肌肉得到锻炼。水的抵抗力虽然强，但是很温柔。一般不会让人长出僵硬的肌肉，可以让全身线条流畅美观。

3、 对骨关节的损伤很小。游泳时，身体重量的相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼的损伤和危险也会大大降低。水中运动对骨骼的冲击力明显减小，降低了骨骼的应变率，可以避免下肢和腰部的运动损伤。

4、 注意：由于游泳时人的体力是平时的八倍，患有心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人不宜参加游泳。患有红眼病和传染性皮肤病的人不宜游泳，以免相互感染。下水前要在岸上做好准备活动，否则突然剧烈活动容易造成肌肉损伤或其他意外。可以用高抬腿、下蹲、起立等四肢动作。

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