怎么在家锻炼胸肌（在家锻炼胸肌的方法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么在家锻炼胸肌，在家锻炼胸肌的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 热身：包括徒手夹胸和单臂夹胸。时刻挺胸，让肩胛骨下沉收紧，感受胸部的压缩收缩。

2、 缓慢俯卧撑：下3秒，上1秒，慢慢下，俯卧撑时沉肩挺胸。

3、 宽距离俯卧撑：宽距离俯卧撑对胸肌的拉伸更明显，但俯卧撑后的收缩感不如标准和窄距离。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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