大家好,小美来为大家解答以上问题。怎么在家锻炼腹肌,在家锻炼腹肌的技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 收腹:34组,每组1520次。运动部位是腹直肌上端,肌肉围度增加可以露出巧克力块。
2、 反向卷腹:34组,每组1520次。锻炼部位为腹直肌下端,可配合收腹训练锻炼6~8块腹肌。
3、 俯卧:34组,每组1520次。运动的部位是腹部内外斜肌。强健的肌肉可以收缩我们的腰腹,达到缩腰的效果。
4、 侧抬腿:34组,每组1520次。锻炼的部位也是腹部的内外斜肌,刺激方向不同,配合侧卧卷腹训练效果会更好。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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