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怎么在家锻炼腹肌（在家锻炼腹肌的技巧）

发布时间：2022-12-01 11:51:06编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么在家锻炼腹肌，在家锻炼腹肌的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、收腹：34组，每组1520次。运动部位是腹直肌上端，肌肉围度增加可以露出巧克力块。

2、反向卷腹：34组，每组1520次。锻炼部位为腹直肌下端，可配合收腹训练锻炼6~8块腹肌。

3、俯卧：34组，每组1520次。运动的部位是腹部内外斜肌。强健的肌肉可以收缩我们的腰腹，达到缩腰的效果。

4、侧抬腿：34组，每组1520次。锻炼的部位也是腹部的内外斜肌，刺激方向不同，配合侧卧卷腹训练效果会更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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