动感单车练什么部位（动感单车运动注意事项）

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解答：

1、 动感单车主要锻炼下肢，尤其是股四头肌和股二头肌。同时消耗这两个部位的脂肪，还可以锻炼股三头肌和臀大肌。

2、 动感单车必须以标准的姿势进行，只有合理的姿势才能有效锻炼相应部位的肌肉。保持背部挺直，收腹，禁止耸肩，可以有效锻炼背部的斜方肌和背阔肌，以及腹部的横肌、斜肌和腹直肌。在蹬车过程中，由于阻力的作用，大腿前侧的股四头肌可以得到有效的锻炼，并带动臀大肌参与运动。蹬车时，让前脚掌踩在踏板上，这样在踏板离身体最远的时候，小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌可以得到锻炼。在蹬车的过程中，需要手臂支撑上半身，可以锻炼手臂的肩部三角肌前束和肱二头肌、肱三头肌。

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