弹跳怎么才能练好一点（弹跳如何才能训练得更好）

大家好，小美来为大家解答以上问题。弹跳怎么才能练好一点，弹跳如何才能训练得更好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 加强小腿和跟腱肌肉的训练。与弹跳力相关的小腿肌肉是腓肠肌浅层和比目鱼肌深层，属于小腿三头肌。其作用是使膝关节和踝关节在收缩时弯曲，主要负责跳跃的力量，可以拉动跟腱和跟骨完成跳跃动作。肌肉力量越大，其跳跃能力越强。

2、 加强大腿肌肉力量的训练。大腿的力量主要是加强股四头肌的锻炼，因为股四头肌是人体最有力的肌肉群之一，也是弹跳的主要力量来源。股四头肌位于大腿前方，由四块独立的肌肉组成，分别是股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股内侧肌。

3、 加强核心力量的训练。与跳跃能力相关的核心力量主要是腰腹肌、竖脊肌和臀大肌的力量。虽然对力量没有直接影响，但在跳跃时必然会参与到配合的过程中，有助于动作的协调性和稳定性。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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