大家好,小美来为大家解答以上问题。怎么扣篮才能练好一点,如何扣篮才能训练得更好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、 如果你想扣篮,你必须有出色的弹跳力。好的弹跳力可以分为两种,一种是天生的弹跳力,一种是后天练习的。天生弹跳力较好的人,足弓较高,这是他们的优势,所以不需要特殊训练就能获得比别人更高的弹跳力。
2、 练习弹跳力的方法:跳台阶。踏步跳跃是练习跳跃能力的最好方法。如果附近有专业场地,做这个动作的时候可以用海绵垫作为台阶。随着你弹跳能力的提高,不断增加海绵垫的高度。跳的时候要注意用小腿发力,保持小腿处于紧绷状态,以获得最佳的爆发力。如果附近没有场地,也可以直接在楼梯上练习弹跳力,但是要注意安全,不要敲到自己。
3、 练习半蹲跳。首先,保持身体立正,双脚分开与肩同宽,然后屈膝成半蹲姿势,双手放在腰间,呈踏步姿势。伸展小腿,用力跳跃,同时双手放在身体两侧。反复练习可以在短时间内提高你的跳跃高度。在你的弹跳力达到一定程度后,你可以尝试完成扣篮。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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