立冬后适合的运动（立冬之后适合的运动有哪些）

大家好，小美来为大家解答以上问题。立冬后适合的运动，立冬之后适合的运动有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 慢跑是冬天理想的运动。特别是对老年人来说，慢跑可以大大减少因不活动而导致的肌肉萎缩和肥胖，减少心肺功能的老化，降低胆固醇。近年来，科学家还发现，坚持慢跑的人更不容易患癌症。

2、 高温瑜伽可以帮助你保持脸型美丽。冬天，如果你喜欢在室内运动，那么高温瑜伽是最合适的。高温瑜伽又称比克拉姆瑜伽，是在38-42摄氏度左右的高温练习室内进行的一种瑜伽运动。对于瑜伽这种强调拉伸的运动来说，温度非常重要。略高于人体体温的室内温度可以提高体温，加快血液循环，软化因缺乏运动而变硬的肌肉和骨骼。除此之外，高温瑜伽除了减肥之外，对长期失眠、偏头痛、腰痛、颈椎病、肠胃病都有治疗作用。同时，高温瑜伽还能减少面部皱纹，让人感觉年轻。

3、 塑形针对的是普拉提，和瑜伽一样，但是更注重核心肌肉的锻炼，也是一种运动量小但是消耗大的运动。普拉提结合了东方的灵活和西方的刚毅。它的动作缓慢而清晰，每一个姿势都必须与呼吸相协调，所以适合任何年龄段的人，尤其是缺乏运动、需要长时间接触电脑、朝九晚五工作的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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