跑步有哪些好处和坏处（跑步的好处和坏处）

大家好，小美来为大家解答以上问题。跑步有哪些好处和坏处，跑步的好处和坏处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 跑步的好处：每天适量跑步不仅可以强身健体，增强身体抵抗力，还可以减少体脂，降低心脑血管疾病的风险。还能愉悦身心，缓解情绪，预防抑郁。

2、 跑步的缺点：如果跑前不热身，快速跑可能会造成肌肉拉伤；跑力不当或跑姿错误都可能导致膝关节损伤；如果天气炎热，跑步时出汗过多可能会导致脱水、中暑等。

3、 建议跑前热身，注意补充水分，控制跑步时间和强度，避免损害身体健康。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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