怎样才能练好腹肌（好腹肌怎么练）

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎样才能练好腹肌，好腹肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 首先，卷腹是最核心的训练方法。动作要点是始终保持腹部紧绷，用肩膀带动上腹部运动。记住后腰始终紧贴地面，每次3组，每组20个，可根据个人情况增加；

2、 俄罗斯的这个转体主要是练侧腹，会让你的肌肉线条更强壮，更好看。同样，保持腹部绷紧，背部挺直，上身与地面成45度，双手放在胸前，双脚离地，然后左右交替扭动。这一招比第一招难度大，当然效果很有效！

3、 抬腿的动作难度最大，主要是练小腹，双手握住横杆，抬腿与地面成90度，膝盖向上身靠近，然后放腿；这个动作对于没有进行过基础锻炼的人来说可能比较难，但是开始练习的时候不要着急，尽力就好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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