怎么在家里锻炼身体（在家里锻炼身体的方法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。怎么在家里锻炼身体，在家里锻炼身体的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 深蹲运动不需要太大的空间，在家就可以做。可以锻炼我们的肌肉，比如股四头肌，臀大肌等。这些都是可以充分行使的。但是，你要注意下蹲的方法。动作方面，双脚要分开，脚跟之间的距离要和肩膀的宽度差不多。然后脚尖要呈30度角展开，但具体角度要根据自身情况。双手平行或交叉抱胸，挺直腰，开始做深蹲。

2、 下蹲运动和深蹲运动有点不同。主要是锻炼我们的腿部肌肉。做深蹲运动时，保持身体直立，双脚并拢，脚尖并拢。保持眼睛直视前方，需要注意的是做深蹲动作时不能低头。然后下蹲，在下蹲的过程中，身体不能前倾后仰。下蹲到底时，左腿膝关节不能超过脚尖部分，右腿膝关节不能与地面碰撞。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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