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在家怎么锻炼手臂肌肉（怎样锻炼胳膊肌肉）

发布时间：2022-10-01 21:06:04编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么锻炼手臂肌肉，怎样锻炼胳膊肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、哑铃举：固定肩膀和手腕。

2、保持双臂靠近身体，完成向上弯曲并停留。

3、慢慢放下，保持肌肉持续工作。

4、向上弯曲时，加前臂外旋可使肱二头肌收缩明显。

5、三头肌屈身哑铃臂屈伸：身体躯干尽量与地面平行。

6、大臂紧贴身体，与背部平行。

7、向下压肘部，向后拉伸前臂，使肱三头肌完全收缩。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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