在家里怎么锻炼胸肌（在家里怎样练胸肌）

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解答：

1、 徒手胸部训练：俯卧撑。说到胸肌训练，首先想到的动作大概就是俯卧撑。无论是学生时代的宿舍生活，还是成年后的娱乐活动，俯卧撑都是检验男性体力是否合格作为惩罚手段的标准之一。有的人可能会在俯卧撑比赛中失去强势印象，有的人可能会在这个过程中一鸣惊人，可见俯卧撑的重要性。

2、 同时，俯卧撑是所有健美运动员的基础胸部练习。他们的优点是没有设备，没有场地限制，可以随时随地训练。俯卧撑不仅能有效训练胸大肌、三角肌和肱三头肌，对核心肌肉也有很好的训练效果。

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