毽子操跳完小腿疼正常吗（毽子操跳完小腿疼是正常现象吗）

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解答：

1、 踢毽子运动后腿疼很正常。不仅仅是小腿，全身都可能酸痛。这是因为平时运动少，毽子运动后建议拉伸一下，让肌肉得到充分拉伸，小腿就不会粗，小腿也不会长肌肉。

2、 健身操腿疼是一种很常见的肌肉酸痛，最常见于长期不运动的人，第一次做健身操的人或者突然加大运动量的人。这种酸痛分为两种，一种是急性肌肉酸痛，一种是延迟性肌肉酸痛。

3、 急性肌肉酸痛：运动后立即出现急性肌肉酸痛，很快消失。根本原因是无氧运动时产生大量乳酸，积累在肌肉中。乳酸刺激神经末梢，引起肌肉酸痛。

4、 延迟性肌肉酸痛：延迟性肌肉酸痛大概会在俯卧撑一天后出现，24-37小时内酸痛感强烈。除了酸痛，还伴有肌肉僵硬的症状。轻按会有痛感，重按会肌肉肿胀。一般认为，延迟性肌肉酸痛的原因是运动后肌肉损伤，如运动后肌肉纤维轻微撕裂、断裂等。这是运动中积极正常的现象，因为肌肉生长本身就是肌肉纤维轻微损伤和修复的过程。

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