在家怎么锻炼胸肌（在家如何锻炼胸肌）

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么锻炼胸肌，在家如何锻炼胸肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 不需要任何器械就可以在家练胸肌。只要掌握俯卧撑的正确锻炼方法，就能练就强健的胸肌。而且做俯卧撑不受场地和时间限制，想做随时随地都可以。开始双手做俯卧撑。每天做3组，每组5个，组间休息1分钟左右。

2、 根据自己的身体状况，逐渐增加到每组2030人。轻松练的时候，做单手俯卧撑。单手俯卧撑需要很大的力量，难度大，很难做。体质差的要小心。需要注意的是，做俯卧撑前要做充分的热身运动，做好俯卧撑后要做放松和拉伸运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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