在家怎么锻炼肺活量（在家如何锻炼肺活量）

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么锻炼肺活量，在家如何锻炼肺活量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 睡眠：躺在床上，双手放在身体两侧，闭上眼睛，深呼吸。慢慢将手臂举过头顶，靠近耳朵，手指在床上触摸。这个过程大概需要10秒，双臂同时还原，重复10次。这个方法也可以帮助你安然入睡。

2、 运动：走路或慢跑时主动增加呼吸量，慢呼吸，快呼吸。慢慢呼吸时，胸部会随着吸气慢慢变大，呼气会更快。每次锻炼不要少于20次，一天几次即可。

3、 日常生活中，无论坐、站、走，如果能长期挺胸、直腰，肺活量可增加50%至20%，组织获得的氧气量也会增加。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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