在家怎么锻炼腰部肌肉（在家如何锻炼腰部肌肉）

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么锻炼腰部肌肉，在家如何锻炼腰部肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 躺在床上，头向后仰，腿向后伸，做小燕的动作，这个动作会使后腰肌肉紧张，从而牵拉脊柱，导致脊柱过伸，锻炼腰部肌肉；

2、 可以做平板支撑，平板支撑会锻炼腰部的肌肉，还会锻炼前面的腹肌，核心肌肉会得到很好的锻炼；

3、 也可以练习蛙泳。在蛙泳的过程中，可以抬头换气，这样也会锻炼背部的肌肉力量。

4、 锻炼器材也可以重点锻炼腰部肌肉，可以做仰卧起坐等方法锻炼腹肌和腰部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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