铅球的动作要领及训练方法（关于铅球的动作要领及训练方法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。铅球的动作要领及训练方法，关于铅球的动作要领及训练方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 如何握拍(这里以右手为例):五指自然分开，将镜头放在食指、中指、无名指的根部。球的大部分重量在食指和中指之间，拇指和小指支撑在球的两侧，手腕向后弯曲。

2、 持球好后，将铅球放在肩锁骨窝处，贴住颈部，右臂肘部弯曲，掌心向前。持球的手臂与身体之间的角度约为45度。持球背向投掷方向，站在靠近前沿的圆圈内，双脚前后站立，相距约50~60cm，左脚趾和右脚后跟几乎在一条直线上。

3、 左膝关节自然伸直，前脚着地，右腿弯曲，躯干和肩带向右转，上身前倾，重量在右腿上，左臂和肩膀向前伸展，略向内扣。最后一次铅球时，右腿主动蹬伸，推动右髋向投掷方向转动。上半身在旋转中逐渐抬高，躯干肌肉主动收缩加快铅球速度。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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