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在家怎么锻炼身体减肥（在家如何锻炼身体）

发布时间：2022-09-29 23:34:05编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么锻炼身体减肥，在家如何锻炼身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、跳绳。跳绳作为一项全身有氧运动，10分钟可以燃烧100卡左右的热量，可以使身体达到足够的耗氧量，充分锻炼呼吸系统。跳绳可以增加肌肉韧性，达到全身塑形效果，去除臀部和大腿多余脂肪。

2、一起跳。可以锻炼肩膀、臀部、小腿等不同部位的肌肉。没有任何设备。可以每20分钟燃烧300卡热量，逐渐改善身体肌肉代谢，促进脂肪燃烧。

3、原地跑步。属于全身燃脂有氧运动。慢跑30分钟可以消耗300卡路里。原地跑步，10分钟后脂肪开始供能！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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