在家怎么用哑铃锻炼（在家用哑铃锻炼方法）

大家好，小美来为大家解答以上问题。在家怎么用哑铃锻炼，在家用哑铃锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 肩部推荐双手持铃，肩部直上抬，多关节活动肩肘，主要可以锻炼三角肌前束和肱三头肌。

2、 后颈臂的屈伸。双手握住钟颈，向上弯曲，主要以刺激和锻炼肱三头肌为主。

3、 前水平提升。双手持铃，直臂上下举至水平，主要集中训练三角肌肌腱。

4、 侧举。双手持铃，双臂伸直(手肘可微弯)水平向两侧抬起，主要着重训练中三角肌束。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！