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减肥能吃蛋吗（减肥可以吃鸡蛋）

发布时间：2022-09-29 14:56:23编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。减肥能吃蛋吗，减肥可以吃鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、可以吃鸡蛋减肥。

2、鸡蛋富含蛋白质、不饱和脂肪酸和各种氨基酸等营养成分。无论是否减肥，适当吃鸡蛋都有助于保持健康。

3、每100g鸡蛋含热量约144卡，蛋白质含量可达13.3g/100g，属于优质蛋白质。其蛋白质结构与人体蛋白质相似，煮熟的鸡蛋蛋白质吸收率达90%以上。其脂肪含量可达8.5g/100g，大部分脂肪来自蛋黄。

4、减肥时，吃鸡蛋有助于减少碳水化合物的相对摄入，增加蛋白质的摄入，改善内脏脂肪和体脂的分布。但是要注意减少蛋黄的收益。减肥的人一天可以吃一个蛋黄。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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