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跳远提高的小技巧（跳远提高的小技巧有哪些）

发布时间：2022-09-28 10:00:18编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。跳远提高的小技巧，跳远提高的小技巧有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、深蹲，这是一种主要发展腿部肌肉力量和脚踝力量的运动。跳的方法：双脚左右打开，脚尖保持平行，双膝深弯或半痴，双臂自然摆动。

2、弯曲手臂，摆动手臂。跳跃时，两臂自然摆动以抬起并带动身体。直臂摆动越快，摆动幅度越大，提拉效果越明显。

3、蛙跳腿弯手背腿伸要协调连续。一般来说，这组连续跳5~10次。练习4~5组。组数可根据实际情况适当增减。

4、跑步也是提高跳远成绩的一个非常有效的方法。跑步可以锻炼腿部的力量，而且可以达到减肥的效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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