您现在的位置是：首页 > 体育 > 正文

如何减肚子呢（怎样有效减肚子）

发布时间：2022-09-23 14:56:05编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。如何减肚子呢，怎样有效减肚子很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、进行全身有氧运动。每天至少做30-45分钟的有氧运动。只有当你的身体微微出汗，它才会完成。有氧运动时，应尽量全身活动，如做有氧运动或旋转，可以充分活动到腹部。

2、有氧运动后，还应该做一些无氧运动，如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，会有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌、腹斜肌，对减肚子会有很好的效果。

3、需要减肚子的人，也一定要控制饮食，尽量减少主食的摄入，注意低盐、低脂、低糖，这样才能有效减少肚子上的脂肪。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

标签：