如何瘦身（怎样瘦身）

大家好，小美来为大家解答以上问题。如何瘦身，怎样瘦身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 坚持跑步：最健康的减肥方式无疑是跑步。慢跑不仅可以锻炼我们的心肺功能，还可以帮助我们有效消耗脂肪。建议减肥者每周跑步三到四次，每次30分钟以上，可以达到非常好的减肥效果。你必须掌握正确的方法，以免伤到膝盖。

2、 饮食控制：减肥不仅仅是运动，更重要的是管住嘴。想要有效减肥，就要学会控制饮食。尽量不要吃太油腻、辛辣、含糖量高的食物，避免脂肪堆积。日常饮食要清淡，可以适当多吃新鲜水果，既能补充维生素，又能促进消化。

3、 轻拍小腹。腹部脂肪堆积是很多肥胖者的突出特征。这种情况下拍小腹，保持站姿，全身放松。然后用双手轻拍腹部，也就是腹部的位置，保持同样的节奏。反复拍打十几分钟可以有效燃烧腹部脂肪。

4、 揉揉腹部，自然站立，自然呼吸，全身放松。然后，双手托住小腹两侧，摩擦到耻骨。揉搓是一次一个节奏，你一共做四个八拍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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