跑步多久能开始减肉减脂（跑步多长时间能开始减肉减脂）

大家好，小美来为大家解答以上问题。跑步多久能开始减肉减脂，跑步多长时间能开始减肉减脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 减肥要跑步30分钟，每周坚持跑步3到4次，坚持3个月以上。根据美国运动协会的研究，跑步10分钟后，脂肪开始燃烧，30分钟后达到峰值。此时即使停止运动，也能燃烧脂肪6小时。

2、 跑步的最佳时间是下午2点到7点之间，这时候室外温度高，体力好，容易进入运动状态。晨跑空气中二氧化碳指数高，空气中灰尘多。不建议晨跑。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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