跑步坚持多久才可以减脂（跑步多长时间才能减脂）

大家好，小美来为大家解答以上问题。跑步坚持多久才可以减脂，跑步多长时间才能减脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 跑步和慢跑30分钟后，你开始消耗脂肪。前30分钟，你主要消耗的是糖，也就是碳水化合物和蛋白质。30分钟后，脂肪逐渐参与燃烧，可以逐渐消耗和分解脂肪。慢跑很适合减肥。最好保持45分钟到2小时，才能达到有效减肥的效果。

2、 跑步需要长期坚持，一个月就会明显瘦下来。减肥是一个漫长的过程，需要长期坚持，每天必须保证30-40分钟左右。大概要一个月左右才能看到效果。同时也要控制饮食，少吃脂肪和富含糖分的饮食。两者结合才能有好的效果。减肥因人而异，不是所有人都有明显效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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