冬天800米跑步注意什么（冬天800米跑步注意事项介绍）

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解答：

1、 跑前热身：冬天气温低，四肢冰冷僵硬，导致皮肤弹性减弱。如果从安静状态突然运动，尤其是跑步等剧烈运动，容易出现呼吸困难、心悸、乏力、坐立不安等现象。所以冬季跑步前，一定要充分热身，从轻微增加到轻微发热、出汗、疲劳。感觉轻巧灵活后，就可以运动了。

2、 冬季跑步前适当进食：跑步前进食。早餐最好选择高热量、易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。避免暴饮暴食和肠胃不适。最好的餐是在跑步前——大约一小时。此外，由于新陈代谢旺盛，热量消耗高，跑步时出汗，比平时需要更多的维生素C。

3、 穿上防风防水的外套：冬天人感觉冷的主要原因是风在起作用，所以挡风很重要。没有必要穿紧身防水外套。同时要有一定的防水功能。

4、 内衣要透气性高：最好用技术含量高的聚酯纤维(涤纶)，能快速排汗。这些产品的主要作用是防止跑步时过多的汗水堆积在身体周围(如果你穿着棉服的话)。这种事情经常发生)。当气温下降，风速增大时，身体周围可能会积聚过多的汗水。一旦你放慢速度或开始步行恢复，你会感到非常冷。逆风跑，顺风跑回来，穿上反光装备，尽快摆脱寒冷。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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