跑步减脂多久能吃饭（跑步减脂多长时间能吃饭）

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解答：

1、 跑步30分钟后可以吃东西减脂；

2、 跑步后血液循环集中在骨骼肌，促进骨骼肌代谢多余的乳酸因子。这个时候吃东西会导致消化吸收不好。通常30分钟后，乳酸在体内的循环代谢基本完成。此时，进食后的血液在胃肠道内可以得到充分的消化吸收，有助于食物的吸收。

3、 跑后30分钟进食可以有效补充能量，但不会因为跑后一过性低血糖和突然进食而导致血糖摄入过多。跑步后，身体处于高耗能和热量流失的状态。这时候对有氧运动、减肥、减脂起到非常好的作用。当机体基础代谢率略有下降时，进食可以充分吸收食物。

4、 跑完30分钟再吃东西，会防止胃内容物和胃酸分泌过多，是避免饭后胃部不适的最佳时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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