冬天下雨天跑步注意什么（冬天下雨天跑步注意哪些）

大家好，小美来为大家解答以上问题。冬天下雨天跑步注意什么，冬天下雨天跑步注意哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 下雨前要注意空气状况。如果下雨前空气污染颗粒太多，就不适合在雨中出门。

2、 在跑鞋的选择上，更要注意防滑、防水、轻便，避免因路面湿滑而摔倒，鞋子也不会越来越重。鞋袜浸湿在所难免，建议穿压缩袜，可以减少袜子与脚的摩擦，防止起泡。

3、 下雨天穿短裤需要保护大腿边缘，有些面料被雨水打湿后更容易被划伤，所以最好在大腿内侧涂凡士林，避免皮肤擦伤。

4、 跑步后及时洗澡换衣服。

5、 有些跑鞋灌水后会特别重，建议雨天使用铁人三项专用跑鞋。一般铁人三项跑鞋的鞋底会设计一个排水槽，用于雨天训练，更好的解决跑鞋的大问题。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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