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冬天跑步时候注意事项（冬天跑步要注意什么）

发布时间：2022-09-06 21:06:04编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。冬天跑步时候注意事项，冬天跑步要注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、跑步前做热身运动，让身体血液循环顺畅；冬季跑步前的热身运动不仅是为了活动关节，也是为了保持身体血液循环的通畅，避免身体对突然剧烈运动的不适应和大脑支持不足。

2、雨天尽量不要外出跑步，以免滑倒摔伤；跑步的目的是锻炼身体。下雨天尽量不要出去跑步。冬天，气候寒冷。一旦下雨，地面很快就会结冰。这个时候跑步容易滑倒摔伤，不仅妨碍你运动，还会损害身体健康。

3、穿舒适透气的衣服，不要穿太厚，以免出汗后感冒；冬天气温低的时候，很多人都包大粽子。如果他们想跑步，他们不能穿得太多。他们可以穿透气的长袖运动衫和轻薄的羽绒背心，以免因汗湿的衣服而着凉。

4、不要张嘴呼吸，以免吸入冷空气，影响气管和肺部健康；冬天空气寒冷，一些气管脆弱的人在这个时候容易咳嗽。跑步时，一定要闭紧嘴巴，不要用嘴呼吸，每次用鼻子吸入少量空气，避免冷空气直接进入气管和肺部。

5、不要追求速度，应该以锻炼为主，匀速慢跑。冬天跑步主要是运动健身。不要盲目追求速度，保持稳定的呼吸频率，匀速跑，只要达到每天的跑步里程即可。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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