冬天跑步应该注意点什么（冬天跑步的注意事项）

大家好，小美来为大家解答以上问题。冬天跑步应该注意点什么，冬天跑步的注意事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 一定要保暖防寒，即运动前穿足够厚的衣服，手套、耳罩、帽子等。必要时，避免冻伤或头痛、冻伤等症状。运动后及时擦汗洗澡，防止感冒。

2、 运动前一定要做好热身运动，保证能活动关节和肌肉，减少肌肉、韧带和关节受伤的机会。

3、 因为冬季气候比较干燥，所以冬跑前后要充分补水，适当喝点温水，或者用果汁或者稀粥，防止身体因为气候干燥而缺水。

4、 除了以上几点，选择冬季运动的时间也很重要，因为早晨太冷，所以不适合运动。尽量把锻炼的时间选在下午，不要过度锻炼。尽量合理调整运动时间，运动过程中保持良好的呼吸节奏，提高运动效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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