冬天跑步注意什么好呢（冬季跑步要注意的事项）

大家好，小美来为大家解答以上问题。冬天跑步注意什么好呢，冬季跑步要注意的事项很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 跑步前热身。冬天气温低，突然的跑步训练很容易拉伤肌肉，扭伤关节。跑步前一定要热身，润滑关节，活动肌肉，减少跑步扭伤的机会。我们需要做一个动态的应变，让身体慢慢暖和起来。这个时候跑步可以减少受伤的机会。

2、 注意保暖，谨防感冒。跑步时，不要穿短袖短裤，要穿长袖长裤保暖。冬天跑步训练后我们也会出汗。这个时候就不要让冷风吹了，容易感冒。跑步后，我们必须擦干汗水，穿上外套，保持体温。不要等它自然晾干，否则我们很容易感冒。

3、 选择自己的步伐。训练时要根据自己的体能选择适合自己的配速，不要追求跑得快。小腿肌肉容易有，坚持下来不容易。慢跑是一种有氧运动，可以消耗脂肪，改善心肺功能，更容易坚持。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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