瑜伽训练正确呼吸方法（瑜伽吸气呼气正确方法）

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解答：

1、 总的原则：上行时吸气，下行时呼气；伸展、拉伸、打开身体时吸气，收拢时呼气；扭转折叠时呼气，身体向后时吸气。

2、 腹式呼吸：取舒适的坐位或仰卧位，双手在肚脐下方略合拢；轻轻地闭上你的嘴。当你用鼻子慢慢吸气时，你的腹部会鼓起。呼气时，你的腹部收缩。反复练习。

3、 肋间呼吸：双手放在肋骨外侧，吸气时肋骨向外扩张，呼气时收缩。反复练习。

4、 清洁经络呼吸法：左手放在左腿上；弯曲右手食指和中指，然后拇指放在右鼻子上，无名指放在左鼻子上；先按压右鼻孔，通过左鼻孔吸气；然后松开右鼻孔，按压左鼻孔，通过右鼻孔呼气；通过右鼻孔吸气，然后松开左鼻孔，按压右鼻孔，通过左鼻孔呼气，反复练习。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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