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快速跳绳减肥正确方法（跳绳减肥的正确方法介绍）

发布时间：2022-09-05 12:28:07编辑：来源：

大家好，小美来为大家解答以上问题。快速跳绳减肥正确方法，跳绳减肥的正确方法介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、平稳而有节奏的呼吸

2、保持上身平衡，不要左右摇摆。

3、人体要放松协调。

4、开始双脚同时跳跃，然后过渡到双脚交替跳跃。

5、不要跳得太高，只要绳子能过就行。

6、减肥运动控制：初学者：每天60-100跳。2-3次，间隔1分钟。正常：每天400-500次。两次，间隔一分钟。

7、跳绳时要用前脚掌起跳落地，这样可以缓解冲力，减少对软组织的损伤和对踝骨的冲击和损伤。切记不要整只脚或一只脚跟着地面走，会导致大脑受到冲击。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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