冬天老人跑步注意事项大全（冬季老人跑步健身四个注意事项）

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解答：

1、 老年人不能太早起床锻炼。过早起床锻炼会导致意想不到的疾病，甚至猝死。

2、 老年人冬季锻炼的合适时间应该是8-10点，而且是没有雾的时候才锻炼。

3、 老年人体温调节功能下降，易受冷空气或风寒侵袭，冬季锻炼时不可忽视保暖。当你开始锻炼时，你应该多穿衣服，戴帽子和手套。热身后，等身体热起来再适当减衣。

4、 运动结束后，立即擦干汗水，穿上保暖的衣服。早上锻炼不宜在树林中，因为树木会产生大量的二氧化碳，然后如果长时间在没有阳光的树林中锻炼，会出现头晕、身体不适等症状。

5、 运动前一定要活动肌肉和关节，以免运动时注意力不集中。锻炼时随身携带急救药品。最好一起出去，不要一个人。

6、 过度运动会破坏人体内外运动的平衡，导致生理机能失调。所以平时运动少的人，要慢慢适应心肺和关节的功能。

7、 运动结束后不要马上原地不动，应该继续做一些缓慢的放松运动。如果突然不动，会引起头晕、恶心、休克等疾病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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